50 sob stress crônico ou trauma desenvolvam transtornos de humor (como irritabilidade extrema, depressão, ansiedade) e hipersensibilidade ao ambiente e às interações interpessoais. Os soldados que voltaram do campo de batalha entraram em pânico e tiveram dificuldade para respirar quando ouviram buzinas de carros e procuraram inconscientemente abrigo; pessoas que sofreram maus-tratos na infância sentemse repentinamente e extremamente ansiosas, irritadas ou desamparadas quando ouvem o som metálico de uma fivela de cinto, isso ocorre porque a amígdala, o centro emocional, fica sensibilizada e a mensagem não pode ser transmitida ao lobo pré-frontal para análise e filtragem. Mesmo que não esteja mais em perigo, o seu corpo ainda responde involuntariamente ao stress e não pode ajustá-lo ou suprimi-lo racionalmente. As feridas da alma serão lembradas pela alma; da mesma forma, o stress e a angústia causados pela epidemia deixam uma marca emocional. É importante ressal tar que nem todas as pessoas sof rem de st ress crónico e nunca se recuperam. A investigação revelou que um grupo de pessoas evoluiu uma perturbação psicológica grave depois de sofrer um stress contínuo, enquanto outro grupo de pessoas é capaz de se auto-ajustar e retorna a um bom estado psicológico sob stress contínuon. A diferença entre estes dois grupos é a sua resiliência psicológica. Por outras palavras, a compreensão dos factores que levam a esta diferença e a aprendizagem de formas de aumentar a resiliência psicológica são as chaves para alcançar a recuperação psicológica face à adversidade. A res i l iênc ia ps i cológi ca é um concei to importante na psicologia positiva nos últimos anos, que se refere à capacidade de uma pessoa se adaptar a situações adversas, responder adequadamente e retornar a um nível psicológico saudável após um grande acontecimento estressante ou um trauma. Um dos factores que tem um impacto decisivo na resiliência psicológica é a estratégia de “coping”, que pode ser classificada como aceitação, evitamento compor tamenta l , ev i tamento de sent imentos , distração, regurgitação, supressão de sentimentos, meditação, resolução de problemas, reestruturação cognitiva, etc. De um modo geral, as estratégias de “coping” nas categorias de evitação e supressão são consideradas estratégias com baixa eficiência. No entanto, um estudo recente sobre as estratégias de “coping” usadas por pessoas durante a epidemia derruba estes pressupostos intuitivos. Neste estudo, os investigadores explicaram aos participantes que lhes iriam ser apresentadas 30 frases descritivas relacionadas com a epidemia, metade das quais com nível elevado de perturbação psicológica (por exemplo, “A minha temperatura corporal atingiu 39,5 graus e estou a tossir e corro um elevado risco de infecção”) e metade com um nível baixo (por exemplo, “A cidade vizinha corre um elevado risco de infecção devido à epidemia”). Antes de projectar cada frase, os participantes foram aleatoriamente instruídos a utilizar a estratégia de distracção (por exemplo, “Pense no que deve comer ao jantar”) ou a estratégia de reestruturação cognitiva (por exemplo, “Pense positivamente que as coisas vão melhorar”) para reduzir a emoção negativa. Surpreendentemente, os resul tados exper imentais most raram que o ajustamento dos seus próprios pensamentos for mais ef icaz na redução das emoções negat ivas quando confrontados com conteúdos de nível baixo de perturbação psicológica, enquanto a distracção foi mais eficaz quando confrontados com conteúdos de nível elevado de perturbação psicológica. Por outras palavras, quando nos sentimos aborrecidos e infelizes, devemos enfrentá-lo diretamente, mudar a nossa forma de pensar e pensar em coisas de uma perspectiva mais positiva; e quando a emoção negativa é realmente demasiado grande, colocá-la de lado durante algum tempo e fazer outras coisas irrelevantes ou interessantes, de modo a desviar a nossa atenção, o que é mais suscetível de estabilizar a nossa mente e o nosso corpo e de nos prepararmos para resolver o problema no futuro. Talvez haja alguma verdade no
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